Dzieki za odpowiedź Jodełko. Zastosowałem pewnie zmiany i teraz jest tak A1:PUSH 1. Przysiady ze sztangą 4s 2. Wyciskanie leżąc na łąwce płaskiej 4s 3. Military Press 4s 4. Prostowanie nóg siedząc 3s 5. Rozpiętki na skosie dodatnim 3s 6. Wyciskanie francuskie 4s 7. Wspięcia na palce ze sztngą na abrkach 3s A2: Push 1. Przysiady ze sztangą 4s 2. [...]
Były wieloletni król rankingów P4P zapowiada powrót na szczyt. Roy Jones Jr. (54-6, 40 KO) opowiada o rewanżu ze swoim największym rywalem Bernardem Hopkinsem (50-5-1, 32 KO), serii porażek przed czasem i grudniowym nokaucie z rąk Dannego Greena (28-3, 25 KO). Przed 17-stu laty Jones pokonał Hopkinsa w walce o wakujący pas IBF kategorii średniej. [...]
A wszystko by poszlo o poziom wyzej gdybys poszedl na silke o lepszej porze. Po co isc w sobote rano skoro mozna piatek wieczor??? Coz nastepnym razem wiecej dolozysz
napewno nie bedzie mocniejsze od 100 mg efe połączonego 300 mg kofeiny. Spokojnie o mnie sie nie martw. kto powiedzial ze mase robie? wszystko robie pod nadzorem Roberta Kiesza obecnie dietaa i trening dopiete na ost guzik. oczywiscie ze bez odzywek moge uzyskac pompe odp treningiem,ale normalnie to jej nie odczuwam). pozatmy konsultowalem to z 2 [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i dodatkowo sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prócz maszyn i wyciągów Dieta: jest - 3400kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: crea shot+xpand
[...] typu orzechy oliwa albo kup lososia Problem polega na ilosci posilkow, 6 posilkow z 3 godzinnymi odstepami powinno byc . 4 posilki minimum : / Policz ile kalorii to ma wszystko i przyjmij jakas wartosc wegli bialka i tluszczu i jej sie trzymaj . Wiesz o co chodzi ? jak nie to poszukaj na forum,sa tematy na temat podstaw ukladania diety . [...]
Na początku witam Wszystkich! rolleyes.gif Nie wiem czy to odpowiedni temat ale ten wydaje mi się najodpowiedniejszy, wybaczcie świeżakowi na forum. Trenuję na siłowni od 7 lat, głownie po kilka miesięcy i potem kilka miesięcy przerwy, zawsze chodziło mi raczej o sprawność a niżeli mega posturę. Teraz jednak postanowiłem troszkę poprawić sylwetkę, [...]
[...] mozesz zapomniec o tzw. "dobrej genetyce" :D Moi rodzice sa sprawni fizyczne, moja mama podnosi 40kg na klate przy wadze 50kg bez cwiczen :D:D, ale geny to nie wszystko - nie ruszales dupa i zapusciles sie to masz przeyebane. Pozdrawiam i wspolczuje, bo przez najblizsze 1.5 roku bedzisz sie doprowadzal do stanu normalnosci i [...]
[...] trening odbył się o godzinie 13:00, i myślałem że z tego powodu będą jakieś większe problemy z moim organizmem; że powie nie nie nie masz ćwiczyć o 18:00 i chvj . A tutaj wszystko poszło bardzo ładnie (no może poza dipsami bo jakoś dzisiaj wyjątkowo ciężko było je zrobić) : Dipsy 10/10/10/10/9/7 25s. Pompki niżej 7/7/7/7/7/7 25s. Pompki wyżej [...]
[...] kolorowo. miejsce mam warunki itp mam chetni sa lecz chcialbym tez poprosic o pomoc w rozeslaniu informacji o zawodach bo sam no nie dotre do wielu osob, czywiscie jak to wszystko ruszy bo narazie trwaja rozmowy organizacyjne pozwolenia itp to chcialme sie zapytac czy moge liczyc na pomoc forumowiczow i forum sfd jakby to wszystko wypalilo :) [...]
Nani Rothen - nie wiem czy dokładnie wszystko czytałeś ale prawie wszystko co teraz napisałeś pokrywa się z tym co pisałem. Tzn trening siłowy działa katabolicznie - tak - i dlatego pisałem że w mojej opinii zestaw carbo/vitargo+bcaa+gluta+aminy proste(hydrolizaty) to najlepsze wyjście po treningu. Więc aeroby po treningu bez antykatabolików są [...]
[...] nic nie laduja chemii. Pewne srodki sa dostepne i wprawdzie musza byc bo masowo zaden kurak by nie przezyl takiego chowu. Ogolenie w takich kurnikach niezaciekawie to wszystko wyglada ale to nie ten temat heh. Jedzac kilogram tygodniowo nic nam nie zaszkodzi, bynajmniej nie w okresie roku czy dwoch, wszystko jest dobre ale z umiarem i [...]
[...] że przepuklina to jest taka zbita gula, która niby wyskakuje na zewnątrz przy kaszlaniu, parciu itd., kazała mi zakaszleć, nic mi nie wyskoczyło, żeby to schować Mimo wszystko nadal się boję, jednak już nie miałam przy sobie tyle pieniędzy, żeby iść do chirurga na "omacanie" tego... W poniedziałek robię posiew moczu (w badaniu ogólnym [...]
[...] być tak jak mowi s.m.p.a, bo reczywiscie 3 % nie za bardzo tutaj pasuje. Na moja wage staje sie na boso na skraju dwoch stron(takie metalowe blaszki) i potem niby wszystko analizuje. Spróbuj jeszcze raz i daj znać S.m.p.a wlasnie kazdego dnia zauwazam ,ze w zyciu nie zawsze jest tak kolorowo i chyba jak czlowiek sie nie zdystansuje,to [...]
[...] treningu. aktualnie cwicze splitem kazda partia raz w tygodniu- klata+tric; nogi; barki+bic; plecy. wiadomo, mam odpowiednia ilosc serii powtorzenia progresja 12 do 6, wszystko jest ok co do planu. pytanie jest takie, czy mam jechac tym planem, bez zadnych zmian cwiczen, kolejnosci itp, trzymac sie twardo wlasnie tego planu, ktorego sobie [...]
[...] przyspiesza trawienie, ponieważ pobudza on żołądek do wydzielania soku. Często słyszy się, że woda niegazowana ma mdły smak, a gazowana smakuje lepiej i przyjemnie orzeźwia, wszystko więc zależy od indywidualnych potrzeb. Jedynie osoby z zaburzeniami krążenia i układu oddechowego powinny unikać wód, które mają dużą zawartość CO2. Pierwsza woda [...]
[...] i po prostu zajezdzac sie dieta(juz szkodliwa)i aerobami-nadal nie widze sensu.chyba ze motorem tych poczynan jest cos innego . rozumiem chec sprawdzenia na sobie jak to wszystko przebiega,jak sie czlowiek czuje itp.latem zeszlego roku tez ostro wzialem sie za redukcje widzac rosnaca nadwage przez nieregularne posilki.ale w zadnym momencie [...]
Nate Robinson z New York Knicks został w sobotę w Dallas pierwszym w historii koszykarzem, który po raz trzeci wygrał konkurs wsadów podczas Weekendu Gwiazd NBA. Mierzący zaledwie 175 cm Robinson pokonał w finale DeMara DeRozana z Toronto Raptors, uzyskując 51 procent głosów kibiców. Do decydującej serii nie zakwalifikowali się Shannon Brown [...]
Roy Jones jr. vs Hopkins ???
